¿POR QUÉ TIENES OJERAS—Y QUÉ PUEDES HACER AL RESPECTO?

¿OJERAS BAJO LOS OJOS? ESTO ES LO QUE REALMENTE NECESITAS SABER

¿Te despiertas, te miras al espejo y ves ojeras bajo los ojos, incluso después de haber dormido bien? No estás solo. Estas sombras son una de las preocupaciones estéticas más comunes y, aunque el maquillaje puede ayudar a cubrirlas, entender qué las causa es el primer paso para tratarlas de forma efectiva.

Veamos las verdaderas razones detrás de las ojeras y qué puedes hacer para reducirlas de forma natural y holística.

NO SE TRATA SOLO DEL SUEÑO

Dormir poco puede empeorar las ojeras, pero rara vez es la única causa. Hay muchos factores posibles, incluyendo:

• Genética – Algunas personas tienen naturalmente la piel más delgada bajo los ojos, lo que hace que los vasos sanguíneos se noten más.

• Pigmentación – Tu piel podría estar produciendo más melanina (el pigmento que da color), especialmente si has pasado mucho tiempo al sol.

• Envejecimiento – Con la edad, la grasa bajo los ojos puede desplazarse o volverse más visible, creando sombras.

• Frotamiento o irritación – Frotar con fuerza o las alergias pueden causar decoloración con el tiempo.

TU INTESTINO Y TU PIEL ESTÁN MÁS CONECTADOS DE LO QUE CREES

Aunque parezca sorprendente, lo que sucede dentro de tu cuerpo puede reflejarse en el exterior—especialmente en la zona de los ojos.

• Problemas digestivos como intolerancias alimentarias o “intestino permeable” pueden provocar inflamación, que puede aparecer como ojeras.

• Deficiencias de nutrientes (como hierro, vitamina K o B12) pueden hacer que la piel luzca pálida o amoratada bajo los ojos.

• Sensibilidades alimentarias (lácteos, gluten, ultraprocesados) también pueden contribuir a la hinchazón y la decoloración.

Consejo: Lleva un diario de alimentos para detectar si ciertos alimentos afectan la apariencia y sensación de tu piel.

EL ESTRÉS TAMBIÉN TIENE UN GRAN IMPACTO

¿Te sientes estresado(a)? Tu cuerpo libera cortisol, una hormona que puede:

• Alterar tu sueño (lo que lleva a una mirada más cansada),

• Adelgazar la piel (haciendo más visibles las venas), y

• Dilatar los vasos sanguíneos (provocando más decoloración).

 EL SISTEMA LINFÁTICO: TU SISTEMA DE DRENAJE CORPORAL

La zona debajo de los ojos es muy delicada y depende de una buena circulación para lucir clara y suave. Si tu sistema linfático—encargado de eliminar toxinas y exceso de líquidos—no funciona bien, pueden aparecer:

• Hinchazón

• Inflamación

• Un aspecto más oscuro o apagado

Masajes faciales suaves, especialmente alrededor de los ojos, pueden mejorar el flujo linfático y reducir la hinchazón.

¿QUÉ PUEDES HACER PARA MEJORAR?

Aquí tienes algunas acciones simples y efectivas que puedes probar en casa:

• Duerme bien – De 7 a 9 horas por noche.

• Hidrátate – La deshidratación empeora las ojeras.

• Usa protector solar mineral – Los de óxido de zinc son suaves y protectores.

• Come alimentos ricos en nutrientes –

  • Verdes de hoja (vitamina K)

  • Frutas cítricas y berries (vitamina C)

  • Alimentos ricos en hierro como espinaca y frijoles

• Toma probióticos – Apoyan tu salud intestinal y, con ello, tu piel.

• Masajea suavemente – Un toque ligero en la zona de los ojos mejora la circulación.

• Gestiona el estrés – Ejercicios de respiración, caminatas o hobbies relajantes son de gran ayuda.

 ¿CUÁNDO VER A UN ESPECIALISTA?

Si las ojeras persisten o empeoran, puede ser momento de consultar con un dermatólogo, nutricionista o médico. En algunos casos, tratamientos como peelings químicos o procedimientos menores pueden ayudar, pero muchas veces, mejorar tu estilo de vida y cuidados es suficiente.

 EN RESUMEN

Las ojeras son una señal de que tu cuerpo podría estar pidiendo algo—ya sea descanso, mejor nutrición o menos estrés. Al observar el panorama completo y adoptar un enfoque holístico y suave, puedes ayudar a que tu piel luzca más brillante, saludable y revitalizada.